視力是現代人最常關心的健康問題之一，特別是在長時間使用3C產品後，眼睛容易感到疲勞。為了改善這種情況，不少專家建議透過簡單的日常習慣來保護視力。日本視力專家提出每天可以做的簡單眼部保健方法。
《早安健康》一篇報導說，血液是全身各器官獲取養分、維持正常運作的關鍵，而眼睛則是對血液需求極高的部位之一。山口康三醫師指出，眼部微血管相當密集，單位面積的血流量甚至是大腦的23倍，因此一旦眼部血液循環不佳，養分和氧氣就難以有效輸送到眼睛細胞，可能導致視力下降，甚至引發青光眼、白內障等問題。
如果你對這方面的知識有興趣，可以參考《眼科學精要》（Essentials of Ophthalmology），這本書不只涵蓋眼睛的結構和功能，還深入介紹各類眼部疾病的成因和治療方法。這本書在Amazon.com上有售，適合專業人士及一般讀者閱讀。
日本視力向上瑜珈協會理事長山本正子推薦一套結合呼吸的簡單動作，不只能促進眼睛周圍的血液流動，還能刺激肩胛骨周圍的肌肉，幫助全身血液循環。根據她的經驗，她在視力只有0.2時開始練習這個動作，一年後視力竟然恢復到1.0，甚至不再需要配戴眼鏡。
她建議的方法是，找張椅子坐下來，不靠背，平視前方，雙手伸直，和肩同高。接著左手掌心朝上，以腹式呼吸法，腹部內凹後，將氣全部吐出。再下來雙手同時慢慢往身體兩側伸開，深吸氣，腹部鼓起，頭部和視線隨著左手掌轉向左側，停留三秒。接著換邊做。就這樣，一天左右各做三次。《早安健康》的這篇文章有圖說可參考。
如果想更深入了解如何通過日常習慣改善視力，可以參考《The Eye Care Revolution》一書。這本書的作者是眼科醫生Robert Abel Jr.，涵蓋飲食、運動和生活習慣對視力的影響，也是Amazon.com上的暢銷書。網址：
根據山本正子的觀察，她的教室中，有97名學員在長期練習這套動作後，視力平均提高0.2左右，甚至有部分學員在醫院治療無效後，透過這套方法獲得顯著改善。不過，山本也強調，如果眼睛不適，應該及早就醫，以確保正確診斷。
總之，透過適當的日常練習，不只能幫助眼睛補氧，更能有效改善視力。如果你對視力保健有興趣，不妨進一步參考下面推薦的書籍，進一步了解如何全面保護眼睛健康。
《眼睛保健聖經》：家庭必備的護眼指南，整合營養學和自然療法。內容廣泛介紹各種常見眼疾（如3C過度用眼導致的「3C眼」、近視、老年環、白內障、青光眼等）的成因及所需營養素，並提供相應的草本與順勢療法配方及保健建議。書中也詳述不同的飲食療法（如生酮飲食、地中海飲食）與健康生活方式，幫助讀者透過均衡飲食和生活習慣來維持視力、預防視力惡化。
《裸眼革命：最新、最正確護眼知識》：日本知名眼科醫師撰寫的護眼書籍，提出32種日常生活中可實踐的護眼方法。書中強調即使不依靠手術，也能透過習慣調整與護眼訓練逐步恢復視力，讓讀者在生活中重拾清晰視力。作者並打破多種傳統迷思，例如提醒劇烈轉動眼球可能傷害視網膜，鼓勵讀者養成正確的護眼習慣，例如適度休息、正確配戴眼鏡與營養補充等措施。
《The Eye Care Revolution》：美國眼科醫師羅伯特．阿貝爾（Robert Abel）撰寫的英文護眼書籍，內容涵蓋從先進雷射治療到古老天然療法的多元視力保護方案。書中強調多種抗氧化營養素、草本和順勢療法對眼睛的保護作用，提供飲食與營養補充建議，鼓勵醫師與患者共同以自然營養策略來預防和改善視力問題。
ZHENYEMEI葉黃素蒸汽眼罩（20片裝）：日本進口的自發熱護眼眼罩，每片含有葉黃素和天然藍莓萃取物成分，撕開包裝後即可自動釋放溫熱蒸汽，有助舒緩眼睛疲勞與乾澀。官方說明指出它獨特的「葉黃素配方」能改善視力並有效預防眼疾，同時散發輕柔花香，為用眼過度者提供在休息時享受溫暖護眼的體驗。
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